处暑养生 早睡早起,保持充足睡眠 处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现,应充分利用睡眠来调养身体。 多喝水、多喝粥,预防秋燥 处暑后,天气较为干燥、少雨,人体会因此不适,发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。 保护脐部,预防疾病 处暑节气过后,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当,寒气都很容易通过肚脐侵入人体,引发身体不适。 少吹空调、少开电扇保健康 处暑时节早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。 适量锻炼要坚持 锻炼活动是养生的重要一环。适量运动,可以促进血液循环、加快新陈代谢。运动时,根据自己的体质和爱好,选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的项目,可以适当增加运动量,与夏季相比,锻炼时间也可以更长;同时也应注意运动量不宜过大,以免过多出汗损伤人体气阴。 贴秋膘要循序渐进 到初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。 饮食应清爽滋润,以滋润肺阴为主。秋季开始后养生,肺气应只收不散,应吃酸食汇合肺气,如橙子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等。少吃洋葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。可适当食用百合、蜂蜜、乳制品等。此外,立秋开始时夏热仍未尽,可以适当食用降火食品,比如百合、莲子、绿豆汤等。 来源:健康中国头条
|