冬泳是柄双刃剑

沱江水

<br /><br />       冬泳最忌讳的就是争强好胜，千万不要看别人游多少！只按自己的感觉游就行了，一定要记住量力而行。总之，冬泳是柄双刃剑，要学会趋利避害，才能顺其自然，才能达到天人合一。
       冬泳是一种超低温刺激的运动，时间是极其短暂的，人们利用它的目的，是让机体产生一种应激状态，应激利用得当是对身体健康有好处的；利用不当就可能导致高血压、心脏病、胃溃疡等带有应激成份的应激性疾病。
       冬泳抗寒力增强是事实，但在严寒季节仍应注意保暖。不能以少穿为荣，甚至强迫自己少穿。这样会带来相反结果。从医学角度看，这不是生理的正常要求。机体的各种机能都以一定的生化过程为基础，例如人体内高效能的催化剂——酶是生命活动不可缺少的，但他在37℃—40℃的温度中才能发挥最好的作用。
       许多冬泳者的经验是，水温为15℃、10℃、4℃时，是冬泳感受的三个界限。水温为15℃时，皮肤冷感觉较强，在水中游泳的时间可以为20-15分钟；10℃时，肌肉冷感觉强烈，在水中游泳时间可以为10-6分钟左右，而在水温为4℃以下时，骨骼冷感觉强烈，在水中游泳的时间应在3-1分钟以内
       一定要科学冬泳！