冬泳探讨之十：下水前后

金色狂舞

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       在一年最寒冷之际,再次探讨冬泳与寒冷的关糸, 下水前后的感觉,或许对冬泳人有些帮助作用.

       下水前后的感觉：

       冬泳人在一年最寒冷之际面对冰冷彻骨的水，每天连续不间断，需要有毅力，因为冬泳锻练是一个完全自愿自觉的运动，如果没有培养对冬泳的感情和客观的认知，把冬泳与游泳等同起来，往往有人在天最冷的时候就不能持之以恒！下水前的迟疑，仍需要有毅力克服心理上的一种恐惧感。坚强的意志产生于艰苦的环境和特殊的生活条件，经过一般人不能承受的环境和条件的磨练，就会培养成一种超脱自我的意志，每天跳入冰冷的寒水中，就是磨练意志的最好方法，每次战胜自己的内心恐惧，都是一次提高自信成果。

       下水时：37度体温的人体突然受到6至8度冰水的强剌激，先是手脚发麻生疼，手脚因距离胸腔这个身体热能发源地最远，冬泳受到冷剌激时。立即关闭散发热能的血管。手脚得不到热能的供给，据有关专家测定，冬泳时人的手脚温度往往会降到与水温相同的温度。因此会感觉最冷。随后头冷的发疼，冬泳是在强冷环境下的体育活动，在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管会发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，冬泳的冷应激首先使人体血管先收缩后扩张，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。再后人的呼吸变得越来越急促，身上如万把钢针剌入肌肉一样。这种困难期大约在一分钟左右，游到一定的时候，随后身体便冻得麻木了。这是冬泳最艰苦的时间段，这是最考验人的时间段。过了这个时间段，紧张感随之消失，动作与呼吸也变得越来越协调。上岸后，浑身上下一片通红，身体反应强烈，在穿衣服时，浑身上下索索发抖，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。舒服极了！这种深入心肺的感觉是一般人享受不到的。

       在诸多运动中，有不少不同地域的专家在不同的时间里对冬泳进行了跟踪观察和研究。从各地冬泳实际情况来看：冬泳人群中，中老年人比例最大。“这部分人，呼吸、循环、消化、免疫、神经等系统方面的疾患普遍存在。如果他们在身体不适、免疫力下降的情况下冬泳，再受到强烈的冷刺激，有可能引发机体发生更严重的病患。国内外均有资料证明，气温降低时或机体受寒冷刺激时，交感神经系统兴奋性增高，肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，心肌耗氧量增多，容易发生缺血缺氧，引发心绞痛，还容易发生冠状动脉痉挛而影响血流通过。此外，冬天人体活动相对减少，血脂水平增高，低温又使血小板易于凝聚，血液黏稠度增加，容易形成血栓，造成心肌梗死或脑血栓。因此，在特定的身体条件下，冬泳可能会成为生命的一大杀手。因冬泳不当猝死，高血压患者冬泳后发生脑中风，这样的案例时有发生。
        因此，有人说冬泳是一种高危运动，这并不为过。关键是“度”的把握。一是随着气温、水温变化掌握游的量；二是根据年龄、疾病等生理状况，掌握游还是不游以及游多少合适。人与人不一样，同一个人也有“此一时”与“彼一时”，所谓科学冬泳就是指量的把握和方式方法的选择。总之，我们冬泳是为了有个健康的体魄，锻炼人的意志力，一定要科学冬泳！

       随着人们对冬泳运动实践的研究和探索，对冬泳运动的认识将来还会更深入更科学！

    来源：陈学勤主任日志